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Temario del curso
Introducción
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Cómo abordar el curso
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Bienvenida
00:19
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Presentación del Método
06:10
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Test de autoconocimiento
Belleza Interior
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Bases de la autoestima
08:52
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¿Por qué es crucial el autoconocimiento?
01:33
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Ejercicio práctico: reconocer valores
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Cómo aprender a no depender de la validación externa
03:48
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Cuento
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Ejercicio práctico de autoconocimiento: fortalezas y debilidades
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Resumen del Método
Errores de pensamiento
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¿Por qué me juzgo o me critico tanto?
05:00
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Ejercicio visual percepción
02:35
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Creencias Limitantes
05:42
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Aprende a pensar de manera efectivo y aumentar tu autoconfianza
04:19
lock
Distorciones cognitivas
02:43
lock
Ejercicio corporal
07:04
Límites
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Conceptos importantes del autorespeto
04:49
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Reconociendo nuestros derechos
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¿Cuál es la relación entre pensamiento, emoción y conducta?
03:19
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Comunicación asertiva (incluye ejemplos frecuentes)
03:41
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Cuestionario reconociendo nuestras necesidades
Logros
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Cómo reconocer tus logros y sentirte satisfecho
03:18
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Ejercicio: Verificación de logros
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Autoaceptación
12:35
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Fábula (el verdadero valor del anillo)
Obstáculos
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Tipos de autocuidado
09:37
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Cuento (el elefante encadenado)
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Herramientas, recursos y checklist
10:25
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Fallos habituales
04:36
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Árbol de la autoestima que conecta todos nuestros pilares
04:57
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Versión imprimible árbol (opción de descarga)
Despedida y cierre
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¿Con qué anteojos vas a elegir mirar la vida?
01:15
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Test de autoestima
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